Тренировка со скакалкой - это эффективная аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Упражнения со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений, а также прорабатывают икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные.

Рассказ о вызывающей мучительную боль финишной методике тренировки плечевого пояса, которую автор попробовал в спортзале в Рио-де-Жанейро. Описаны детали тренировки и чувства, которые она вызывает у бодибилдеров.

Инструкция для накачивания красивого пресса в домашних условиях за неделю, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 5 шагов с описанием упражнений и количеством повторений. Необходимые инструменты: диван, сила воли и желание, 10-20 минут времени.

Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной, поддерживать здоровье позвоночника и иметь широкие сильные плечи - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены профессиональные советы по выполнению упражнений для достижения желаемых результатов.